Tahap-Tahap Pembelajaran Tolak Peluru

Tahap-Tahap Pembelajaran Tolak Peluru ~ Tolak peluru (the shot put) merupakan salah satu nomor yang terdapat dalam nomor lempar pada cabang olahraga atletik. Sesuai dengan namanya, maka tolak peluru dilakukan tidak dilempar akan tetapi ditolak/didorong. Hal ini sesuai pula dengan peraturan, bahwa peluru itu harus didorong atau ditolak dari bahu dengan satu tangan.

Volimaniak ingin memberikan beberapan tahapan pembelajaran bagi anda semua, anda, anda bisa menerapkan beberapa tahapan belajar tolak peluru ini untuk bahan pembelajaran anda bagi guru penjas, dan untuk anda siswa bisa menerapkan tahapan ini untuk berlatih tolak peluru dengan benar. langsung saja berikut beberapa tahap-tahap pembelajaran tolak peluru.

Tahap-tahap Pembelajaran Tolak Peluru

a. Pembelajaran Pertama

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Berdiri dengan kaki segaris, badan condong sedikit ke belakang dan peluru dipegang oleh
2. kedua tangan di depan dada.
   
3. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan tolakkan peluru dengan gerak meluruskan lengan dan kaki secara serentak dengan tujuan melatih gerak kaki dan lengan dalam gerakan melempar.

b. Pembelajaran Kedua

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Berdiri dengan kaki terbuka, berat badan di atas kaki kanan yang mengarah ke belakang dan dibengkokkan.
   
2. Badan berputar ke belakang dan merendah sedikit dan lengan kiri dilipat bebas di depan dada.
3. Putar kaki kanan ke depan, putar dan luruskan badan.
4. Luruskan kedua kaki dan tolakkan peluru tersebut.

c. Pembelajaran Ketiga

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Berdiri dengan kaki kiri menghadap ke depan, badan tegak dan berputar sedikit ke samping.
2. Berjingkat ke depan dengan badan condong ke belakang, kaki kanan mendarat terlebih dahulu, kemudian disusul oleh kaki kiri.
   
3. Tolakan segera setelah kaki kiri mendarat dengan tujuan mempelajari gerak meluncur dan disambung dengan gerakan akhir (tolakan).

d. Pembelajaran Keempat

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Berdiri membelakangi arah tolakan dengan kaki kiri diluruskan ke arah tolakan, tariklah kaki kiri ke dalam terhadap kaki belakang dan segera kembalikan ke posisi semula, dengan tetap memelihara badan menghadap ke belakang.
   
2. Tolakan dapat dibuat dari posisi ini dengan tujuan mempelajari luncuran secara lengkap tanpa mengikutkan fase melayang.

e. Pembelajaran Kelima

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Ulangi gerakan luncuran dengan tarikan dan tolakan kaki kiri, dorongkan kaki kanan, mendarat dengan kaki yang sama.
   
2. Ulangi siklus ini (tubuh diusahakan tetap rendah dan lengan kiri rileks) sebanyak 5 – 6 kali. Tujuannya adalah mempelajari teknik gerak meluncur.

f. Pembelajaran Keenam

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Melakukan tolakan peluru selengkapnya, gerakan terkontrol dengan gerak luncur pendek dan rendah.
2. Gerakan akhir dalam posisi tegak dengan mengkombinasikan berbagai fase tolakan.

Demikian yang bisa volimaniak bagikan pada kesempatan kali ini mengenai penjelasan olahraga atletik khususnya dalam nomor lempar yaitu tolak peluru, semoga bisa membantu bagi anda semua. terimakasih