5 Latihan Dasar Untuk Melatih Smash Keras Bola Voli

5 Latihan Dasar Untuk Melatih Smash Keras Bola Voli ~ Anda Hobi dengan Bola voli ?, Anda ingin menjadi pemain voli yang hebat atau andal ?, semua jawaban dari pertanyaan itu akan saya bahas dalam postingan kali ini. Mungkin anda bertanya-tanya apakah itu voli dan bagaimanakah impian anda bisa tercapai untuk menjadi pemain bola voli yang hebat. berikut saya akan langsung bahas .

Voli pantai, serta voli indoor, adalah olahraga yang dinamis yang membutuhkan kecepatan, kelincahan, kekuatan dan keseimbangan. Voli, seperti olahraga lainnya, ditingkatkan ketika seorang pemain berada dalam bentuk yang tepat. Voli adalah latihan seluruh tubuh, tetapi memiliki sebagian besar penekanannya pada kaki, bahu dan inti. Berikut ini adalah sederhana, namun latihan yang dinamis yang akan membantu atlet menjadi pemain voli yang lebih baik tidak hanya di dalam ruangan, tetapi juga di pantai.

Latihan adalah kunci keberhasilan dalam menempuh keberhasilan. termasuk dalam bermain bola voli jika anda ingin menjadi pemain yang baik atau handal, rajin-rajinlah latihan dengan rutin serta menerapkan beberapa strategi permainan bola voli yang baik. dalam postingan ini saya akan bahas 5 latihan untuk menjadi pemain bola voli yang hebat.

5 Latihan Dasar Untuk Melatih Smash Keras Bola Voli :

1. Jangkaun Yang Luas Dalam Melakukan Jumping

Sebuah ledakan melompat sangat penting dalam bola voli, khususnya antara memukul, melompat melayani dan blocking. Jangkauan yang luas dalam melompat akan membantu dengan ketiga keterampilan ini. 

1. Untuk memulai, buatlah area yang digunakan untuk latihan sekitar 15 meter. Mulailah dengan kaki selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan lengan diposisikan di sisi tubuh. 
2. Jauhkan kaki sejajar dan bahkan satu sama lain, kemudian jongkok ke bawah dan ayunkan kedua lengan kembali serempak sambil melompat untuk menempuh suatu jarak
3. Kedua kaki harus mendarat pada saat yang sama dengan lebar bahu seimbang strategis. Setelah mendarat, ulangi gerakan lompat yang sama.

Latihan ini dapat dilakukan dalam 6 set dengan 10 lompatan ke depan yang luas di setiap set.

2 Basik Daya Tahan Tubuh Yang Kuat

Daya tahan tubuh (pertengahan-bagian tubuh) memiliki peranan penting dalam setiap keterampilan di dalam olahraga. Sebuah inti yang kuat akan menghasilkan kemampuan yang lebih baik untuk melakukan ketrampilan seperti passing, menyerang dan memblokir. 

a. Mulailah dengan posisi push up dengan siku pada sudut 90 derajat, dan lengan menyentuh lantai menghadap ke depan.

b. Kaki harus terkunci dan kaki harus selebar bahu. Kepala, punggung dan kaki harus diposisikan dalam garis lurus.

c. Hindari mencelupkan atau naik dari pinggang, karena melakukan hal itu tidak akan bekerja otot-otot yang dimaksudkan.

Atlet harus melakukan latian ini selama 30 sampai 45 detik.

Pada akhir waktu yang tepat , mereka harus merasa sedikit tidak nyaman tapi masih dapat memiliki bentuk yang tepat. Jika daya tahan  berkurang karena kelelahan, atlet harus mengurangi waktu dan meningkatkan pengulangan. Juga untuk membuat otot-otot dalam tubuh lebih kuat, meningkatkan waktu atau menggunakan satu kaki untuk menopang tubuh bukan dua. 

3 Tingkatkan kekuatan ayunan bahu untuk daya tekan ketika melakukan smash

Untuk bisa menghasilkan smash yang keras selain melibatkan kekuatan perut dan pinggang adalah dengan ayunan tangan. ayunan tangan ini bahkan sangat penting dan besar pengaruhnya untuk bisa menghasilkan smash yang keras, berikut metode latihannya :

1. lakukan pemanasan bahu anda dengan mengayunkannya ke depan selama 10 x serta ke belakang 10 kali dengan posisi kedua tangan lurus.
2. setelah tahap diatas hal yang perlu lakukan setelah bahu mulai panas serta otot yang tegang sudah siap untuk menerima tekanan adalah dengan melakukan latihan ayunan lengan di beri beban.
3. latihan beban ayunan ini bisa menggunakan alat barbel sederhana atau bisa memodifikasinya dengan alat yang lain seperti contoh dengan botol aqua yang di isi pasir atau lainnya agar memiliki beban
4. lakukan latihan diatas sekurang-kurangnya 100 kali dalam setiap latihan. 

lakukan dengan kontinyu serta teratur, selain meningkatkan kekuatan ayunan dalam smash latihan diatas juga bisa mencegah cidera pada bahu yang sering terjadi pada pemain bola voli yang kurang matang dalam pemanasan atau dalam posisi pertandingan.

4. Kelincahan Lompatan dalam Bergerak 

Dalam voli, kelincahan adalah komponen kunci ketika transisi dari pertahanan untuk pelanggaran dan keterampilan untuk keterampilan. Latihan yang dapat membantu dengan kelincahan adalah melompat ski.

Latihan ini bisa anda lakukan dengan cara berikut :

1. buatlah garis panjang dan di buat kotak-kotak dengan ukuran 15 meter atau 20 meter.
2. lakukan lompatan dengan posisi kedua kaki rapat serta lurus dengan melompat ke depan sampai ujung garis
3. lakukan lompatan kebelakang setelah anda sampai pada ujung garis sesuai dengan latihan b tadi
4. variasi gerakan jumping ini dengan gerakan melompat maju dan mundur
5. latihan variasi dengan melompat menyamping kanan kiri
6. setelah semua latihan anda penuhi anda bisa melakukan bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan lainnya sebagai contoh : lari sprint, latihan mengambil bola dengan cepat dengan dibantu teman, latihan squat jump dan lainnya.  

5. Burpees

Burpees adalah latihan tubuh penuh yang mencakup kaki, inti, lengan dan otot dada. Sebuah Burpee harus dilakukan dalam satu gerakan kontinyu dan satu harus menghindari berhenti dan mulai selama langkah ini. Lima set sepuluh repetisi adalah angka yang bagus untuk mulai. 

1. Mulai dalam posisi atletik atau posisi siap berdiri , dan kemudian jatuh ke posisi push up. 
2. Lakukan  push up bisa 10 x atau 20 x dan kemudian segera melompat kembali ke posisi atletik atau berdiri. 
3. Dalam posisi atletik ini, lanjutkan untuk melompat dengan mengangkat tangan dalam gerakan voli blocking.
4. kalau disingkat latihan ini bisa disebut dengan.. push-up - lompat- blocking-mundur- kembali ke gerakan awal

selain latihan dengan variasi blocking ini anda bisa terapkan juga dengan gerakan smash,..untuk meningkatkan efisiensi gerakan dalam melakukan smash. 

Itulah 5 latihan untuk bisa menghasilkan smash yang baik dari volimaniak. semua tidak akan tercapai tanpa adanya kerja keras latihan serta tidak putus asa.. semoga bermanfaat, terimakasih.

Taktik Menyerang Permainan Bola Voli

Taktik Menyerang Permainan Bola Voli ~ Berbicara mengenai permainan bola voli, pasti kalian semua jika bermain menginginkan kemenangan,. padahal dalam kemenangan itu dibutuhkan berbagai strategi permainan serta penguasaan teknik bola voli yang baik, Pada kesempatan kali ini Volimaniak ingin berbagi mengenai taktik penyerangan dalam permainan bola voli. 

Pengertian taktik adalah suatu siasat yang dipergunakan dalam pertandingan bola voli untuk mencari kemenangan secara sportif. Bentuk taktik penyerangan dan pertahanan yang mencakup pengertian taktik individual, taktik kelompok, sera taktik tim harus dimatangkan dalam pertandingan.

Taktik Penyerangan Bola Voli

Taktik penyerangan bola voli dapat diartikan untuk mengharuskan regu lawan bertundak menuruti regu yang melaksanakan penyerangan. oleh sebab itu, informasi suatu regu harus merata pembagian kekuatannya dalam posisi apap pun untuk melakukan serangan sehingga penempatan smasher,set-upper, dan pemain universal harus diperhitungkan dengan matang agar dicapai pemerataan kekuatan dalam penyerangan. 

Jenis-jenis pemain sesuai dengan tugas dan fungsinya yaitu dapat dibagi menjadi tiga diantaranya;
1. Smasher (Sm), bertugas sebagai penyerang utama
2. Set-upper (Su), bertugas sebagai pengumpan ke smasher
3. Universal (U), bertugas dan berfungsi serba guna atau multi fungsi

Dari jenis dan fungsi pemain diatas, dapat dijelaskan macam-macm sistem penyerangan sebagai berikut :

1. smash 4 Sm - 2 Su ( 4 smashers - 2 set- upper )

Keterangan :

a. Sm1 dan Sm2 tempatnya harus berlawanan karena kekuatan dan kemampuan hampir seimbang dalam serangan terhadap lawan.

b. Sm3 lebih baik daripada Sm4 sehingga ditugaskan memabntu Sm2 dimana kemampuan menyerang kurang sebanding dengan Sm1

c. Sm4 membantu penyerangan Sm1, sehingga dalam posisi bagaimana kekeuatan menyerang seimbang, regu dalam putaran permainan

2. Sistem 4 Sm - 1 Su - 1 U ( 4 smasher - 1 set-upper - 1 universal )

Keterangan :
a. Sm1, adalah smasher terbaik
b. U dan Su selalu berlawanan posisi dalam pergeseran posisi bagaimanapun

c. U dapat memberi umpan tetapi kurang baik dibandingkan Su, Tetapi memiliki kemampuan smash lebih baik dari Su.

3. Sistem Penyerangan 5 Sm - 1 Su ( 5 Smasher - 1 Set- upper )

Keterangan :
a. Su harus bersilangan dengan Sm5

b. selama Su dalam posisi di depan ( tiga tempat ), Sm1 atau Sm2, harus ada diposisi depan salah satu untuk dapat diandalkan produktivitasnya dalam penyerangan.

c. jika Su tidak dapat mengumapan, Sm terdekat dengan bola bertugas sebagai pengumapn
d. Sistem 5 Sm - 1 Su, merpuakan sistem penyerangan yang sangat berat.

4. Sistem Penyerangan ditinjau dari posisi tempat penyerangan

keterangan :
a. sistem penyerangan dari tepi ( posisi 2 dan 4 )
b. sistem penyerangan dari tengan ( posisi 3 )
c. sistem penyerangan kombinasi tepi dan tengan ( posisi 2, 3 dan 4 )

demikianlan beberapa bagian dalam taktik penyerangan bola voli secara umum, semoga wawasan anda lebih bertambah setelah membaca artikel dari volimaniak ini., salam olahraga. semoga bermanfaat, 

terimakasih.
sumber : buku bse. penjasorkes kelas viii

Strategi Dan Taktik Bermain Bola Voli

Sobat volimaniak. Dalam permainan apapun diperlukan adanya strategi serta sistem latihan yang baik agar bisa memaksimalakan formasi permainan khususnya bermain bola voli. masih dengan topik yang sama yaitu permainan bola voli. saya ingin sedikit berbagi bagaimana menerpakan taktik serta strategi dalam bermain bola voli. dari berbagai taktik dan strategi bisa anda pelajari dipostingan saya sebelumnya. sebelum membahas strategi yang baik mari beralih dulu dalam memahami spesialisasi dari tiap team bola voli, sebenarnya dari pemahaman spesialisasi ini kita sudah menerapkan strategi permainan yang baik. dan disitulah kunci keberhasilan dalam permainan bola voli. 

Bola voli beberapa waktu yang lampau sebenarnya sudah menerapkan spesialisasi ini hanya saja spesialisasi hanya terbatas pada tosser/setter dan spiker. Spiker pada saat itu bertugas sesuai dengan posisi yang di tempati sesuai perputaran rotasi pada bolavoli sehingga seorang spiker dituntut untuk memiliki kemampuan untuk menyerang dengan berbagai variasi bola dan bertahan di semua daerah bertahan dibelakang. 

Sebenarnya pola seperti itu tidak buruk dilihat bahwa seorang pemain harus menguasai semua kemampuan Teknik Dan Strategi dalam bolavoli (semua variasi serangan dan bertahan), tetapi dengan peraturan yang berubah saat ini makan dibutuhkan penguasaan maksimal dari pemain dengan hanya menugaskan seorang pemain untuk menguasai satu jenis serangan (Open Spike/Ace Spiker, Quicker dll). 

Dengan adanya spesialisasi tersebut makan diharapkan permainan bolavoli bisa lebih menarik untuk ditonton dan tercipta suatu permainan yang sangat dinantikan oleh para penggemarnya Spesialisasi pemain bolavoli yang sering ditekuni saat ini diantaranya : 

A. Ace Spiker

adalah pemain yang yang bertugas untuk menyerang dengan bola-bola open(membuka) dan tinggi diatas net ( 4 – 7m diatas net ).

B. Quicker

adalah pemain dengan kemampuan special menyerang pada kecepatan dan ketepatan pukulan. Quicker menyerang dengan bola-bola cepat dan tidak tinggi (0 – 0,5m diatas net ). Biasanya seorang quicker adalah orang yang paling tinggi di tim tersebut karena bertugas sebagai center block juga.

C. All Round Spiker

Merupakan pemain yang memiliki kemampuan lebih lengkap dalam menyerang maupun bertahan, memiliki kemampuan tinggi mengolah bola semi ( tanggung ). Seorang all round biasanya menyerang diposisi 2 (kanan-depan) tetapi pemain ini menyerang diberbagai posisi.

D. Setter/Tosser

Seorang setter sering disebeut sebagai motor serangan karena sangat pentingnya peran setter dalam serangan. Seorang setter yang bertugas sebagai pengumpan dituntut memberikan umpan-umpan yang sangat tepat (bagus dan dapat mengecoh block) agar tercipta serangan yang bisa memberikan poin bagi tim.

E. Libero

Merupakan posisi pemain dengan spesialisasi kemampuan defence atau bertahan. Adanya seorang libero karena diharapkan pertahanan tim bisa lebih solid dan permainan bisa bertahan lebih lama (tidak mudah mati) dan membuat permainan lebih menarik. Seorang libero mempunyai peraturan khusus dan berbeda dari spesialisasi yang lain

Itulah sedikit tips yang mungkin bisa menambah pengetahuan anda dalam bermain bola voli yang baik. jangan lupa selalu update artikel dari volimaniak dengan memasukkan email pada menu samping, terimakasih semoga bermanfaat

Kiat Sukses Bermain Bola Voli

Buat sobat volimaniak dan pembaca sekalian, sedikit pengetahuan tentang bola voli yang bisa saya hantarkan disini.. Dalam bola voli kalau di lihat pada garis besarnya memang sangat simple, tetapi kalu kita benar-benar hobi dan ingin menjadi pemain bola voli yang baik anda perlu mengetahui seluk beluk tentang bola voli baik hal paling dasar bahkan sampai hal yang lebih detail.

Bola voli sama halnya dengan olahraga yang lain. karena pada prinsipnya pasti ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum anda berlatih. lama dan tidaknya anda menguasai itu tergantung pada beberapa faktor diantaranya; bakat, faktor internal, eksternal, lingkungan, semangat p

antang menyerah, dari ini semua kalau anda mengenal seberapa besar kemampuan yang anda miliki dengan sendirinya anda akan bisa menentukan manakah kiat khusus yang harus anda capai agar benar-benar bisa menguasai tehnik bermain bola voli yang baik.

Sekarang kita ke topik dengan tema kiat sukses bermain bola voli . kalau kita mengamati kata ini pasti anda berpikir yang sangat rancu bahkan apakah mungkin itu semua terjadi pada diri anda, dari pertanyaan itu bisa di simpulkan dan kita bisa lebih memahami beberapa hal yang perlu di latih dalam bola voli, sebagaimana kita tahu bahwa bola voli mempunyai beberapa tehnik dasar, yaitu : servis bola voli, passing, smash dan block,dari tehnik dasar itu sebenarnya bisa dijabarkan lebih detail dan itu sudah saya bahas pada postingan saya sebelumnya, 

Beberapa kiat atau cara yang perlu kita pelajari agar bisa bermain bola voli dengan baik adalah sebagai berikut :

a. pengenalan pada diri anda sendiri

anda harus tahu kemampuan anda sendiri baik dari segi penguasaan tehnik dasarnya maupun sudah masuk strategi permainan dan yang tak kalah penting adalah seberapa cepat anda bisa menguasai tehnik itu

b. penguasaan tehnik dasar yang baik

perlu anda ketahui dengan penguasaan tehnik yang baik secara tidak langsung itu bisa dikatakan anda bisa menjadi pemain bola voli yang sukses, walaupun kadang anda belum bisa melakukan smash yang maksimal

c. latihan dengan sungguh dan pantang menyerah

dengan prinsip latihan fisik bola voli yang baik anda akan lebih mudah meningkatkan penguasaan skill motorik anda, nah dari sini lah anda akan semakin berkembang dan menguasai gerak yang otomatis dalam pelaksaan penguasaan tehni dasar bola voli

d. membayangkan dari pemain lain yang sudah bagus

salah satu hal yang penting adalah membayangkan, hal ini seperti pengontrolan psikologi yang lebih baik, dengan tehnik membayangkan gerakan serta gerak yang benar dengan sendirinya anda akan lebih mudah menguasai dan bisa membenahi gerakan yang salah pada diri anda

e. mencoba dan meningkatkan

jangan sampai anda terlena dan malas bermain ketika anda bermain kalah dari tim lain, justru ini adalah semangat yang harus ditingkatkan bahwa anda belum bisa bermain lebih baik dari tim lain, semangat inijika di salurkan dengan baik akan meningkatkan porsi latihan anda

f. porsi latihan yang sesuai dan berkesinambungan

latihan juga harus ada ketentuannya, jangan cuma asal berlatih saja tanpa anda mengetahui seberapa besar peningkatan yang anda lakukan ketika latihan, hal terpenting sebenarnya selain latihan ini adalah dengan melakukan uji kondisi fisik pemain bola voli, jika kondisi meningkat anda bisa menerapkan latihan dengan beban lebih, frekuensi meningkat dan intenstas juga ditingkatkan.

sedikit berbagi menurut voli maniak semoga bisa bermanfaat, kritik dan saran saya butuhkan....terimakasih

Strategi Jitu Untuk Taktik Menyerang Bola Voli

Volimaniak. Dalam bermain bola voli banyak strategi yang perlu anda kembangkan baik dari strategi mengantisipasi arah datangnya bola...untuk strategi mengantisipasi sudah saya jelaskan dalam posting saya sebelumnya. untuk kali ini perlu anda ketahui juga strategi yang laen yang tak kalah penting adalah bagaimana cara agar anda dalam metode penyerangan permainan bola voli bisa menghasilkan peyerangan yang berkualitas sekaligus mematikan, dan tentunya menghasilkan nilai. Dalam metode ini identik dengan pukulan yang keras atau disebut juga dengan smash....karena yang menjadi pokok utama adalah smasher dalam menyerang.

ada beberapa dasar pendekatan dalam menyerang bola voli yaitu:

1. langkah yang cepat
2. posisi kaki yang benar sebelum take off atau posisi kaki kiri selalu di depan untuk yang tidak kidal
3. jumping atau melompat dengan kedua kaki penuh
4. posisi tangan yang sudah siap dalam kondisi untuk memukul..yaitu ketika anda melakukan lompatan tangan yang digunakan untuk memukul sudah pada posisi siap diatas untuk memukul bola. karena ini akan menentukan seberapa cepat dan kuat ayunan yang tangan yang akan anda lakukan sehingga menghasilkan power yang maksimal....dan yang tak kalah penting untuk menghasilkan pukulan yang top spin yang keras

A. Strategi Voli Pemanfaatan Energi Explosive

Dalam pendekatan ini mengutamakan energi explosive atau bisa juga disebut dengan ledakan atau juga lompatan kaki dan seringkali disebut dengan jumping... pada kondisi ini sangat berpengaruh sekali khususnya dalam menghasilkan lompatan yang tinggi sehingga memaksimalkan smash yang keras dan dapat mengarhkan bola kemana saja sesuai yang kita inginkan..

yang perlu diperhatikan dalam melakukan langkah ini sangat dipengaruhi dengan langkah serta awalan anda. anda bisa melakukan langkah cepat bisa satu langkah atau dua langkah yang sering dilakukan untuk smash bola voli.. langkah ini sangat menentukan seberapa tinggi lompatan anda dan juga seberapa tepat dalam menjangkau bola.

Beberapa keuntungan untuk langkah peledak ...

a. Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menyesuaikan langkah Anda

Ketika Anda menyerang , di mana Anda melompat dari tanah dari sangat penting . Dengan pendekatan kecepatan konstan , lebih sulit untuk melakukan penyesuaian dengan langkah-langkah Anda seperti Anda dapat dengan bahan peledak beberapa langkah terakhir. Karena Anda menunggu lebih lama sebelum Anda mulai pendekatan Anda , Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mendapatkan membaca yang baik di lokasi syuting . Semakin banyak berlatih serta membaca waktu yang tepat akan semakin melatih respon tubuh untuk watu yang tepat dalam melakukan jumping smash. 

b. Anda akan melompat lebih tinggi Dengan akan mudah pertama dan kemudian meledak dari kaki kiri Anda dan mengambil hak - kiri yang besar , Anda akan membantu memaksimalkan tinggi melompat Anda .

c. Anda akan membingungkan lawan Anda ketika memblokir atau melakukan blok untuk mengecoh lawan serta menurunkan mental mereka, sehingga anda akan lebih mudah menguasai pola permainan lawan

d. Anda akan selalu memiliki pilihan untuk mengecoh lawan

Dengan mendekati dengan langkah-langkah peledak cepat, Anda akan selalu memiliki pilihan untuk mengarahkan bola . Jika Anda mendekati dengan cepat setiap kali , lawan Anda akan memiliki waktu yang jauh lebih sulit membaca ayunan atau ditembak .

e. Anda akan menggunakan energi lebih efisien

Dengan mengambil langkah-langkah peledak cepat Anda akan lebih baik termanfaatkan tersimpan energi elastis . Ini pada dasarnya berarti bahwa jika Anda mendekati perlahan-lahan , itu akan mengambil lebih banyak usaha untuk melompat ke ketinggian yang sama dan tekan keras . Jadi kuncinya adalah jangan buang energi dengan mendekati lambat.

untuk lanjutannya nanti ya...udah waktunya berangkat kerja...semoga bermanfat

Strategi Mengantisipasi Dalam Bola Voli

Volimaniak. Skill dari keterampilan antisipasi voli dikatakan berhasil jika anda berhasil mengantisipasi startegi permainan lawan,dan mengantisipasi arah datangnya bola , saya yakin Anda mendengar seorang pelatih berkata , " Positioning atau posisi adalah segalanya " .

Dan kita semua tahu betapa pentingnya adalah dengan menggunakan tehnik yang baik untuk masuk posisi .

Bagaimana mengantisipasi lawan ?

Apakah penting untuk mengantisipasi dalam bola voli ?

ketika kemampuan Anda dalam mengantisipasi membaik, permainan bola voli menjadi jauh lebih menyenangkan dan menarik .

Apa artinya untuk mengantisipasi ?

Dalam permainan bola voli , jika Anda memiliki kemampuan untuk mengantisipasi secara efektif , Anda pada dasarnya memiliki kemampuan untuk memprediksi apa yang akan terjadi lebih awal dari sebagian besar pemain .Misalnya, libero yang tampaknya selalu berada di tempat yang tepat untuk menggali adalah pemain yang membaca pemukul yang sangat baik . Pemain defensif yang sangat terampil ini akan tahu di mana bola akan terkena jauh lebih awal daripada kebanyakan pemain lain .

Menonton bagaimana pendekatan pemukul dan perkenaan bola sangat dibantu dengan antisipasi . Misalnya, bek besar akan tahu di mana bola kemungkinan untuk pergi bahkan sebelum smasher memukul bola . 

Pertahanan yang paling besar adalah Keterampilan antisipasi bermain bola voli juga berpengaruh besar untuk mengetahui  bola kemungkinan akan diarahkan kemana.

mungkin banyak pemain yang hanya sekedar bermain tanpa mengantisipasi arah datangnya bola baik dari servis maupun bola yang datang dari pantulan blocking atau dari smasher yang akan melakukan tipuan,,,sebaiknya semua pemain harus siap siaga dalam posisi masing-masing. dan ini juga tidak lepas dari pengetahuan dalam posisi ketika bermain bola voli.

Antisipasi keterampilan dapat dikembangkan di semua posisi .Sangat penting untuk menyadari keterampilan antisipasi bukan hanya untuk bermain pertahanan dan sekedar bermain saja

Seorang setter/toser perlu mengantisipasi bola yang datang dari pemain belakang atau pasing

Tidak semua pasing akan baik dalam menuju ke set upper untuk menjadi umpan , sehingga lebih baik setter adalah mengantisipasi arah datangnya bola, sehingga tosser akan lebih mudah menjangkau bola yang kemudian dijadikan umpan untuk dismash

.
Seorang Smasher atau pemukul perlu mengantisipasi arah bola yang diumpankan oleh pengumpan atau setter/set upper .

Ini mungkin adalah keterampilan antisipasi yang paling kurang dimanfaatkan dalam bola voli muda karena banyak pelatih lebih menekankan di mana bola harus ditetapkan dan menyalahkan setter untuk mengatur bola yang kurang enak diumpankan dari pasing .

Untuk meningkatkan keterampilan antisipasi , pemukul perlu menyadari dan membaca arah bola yang diumpankan dari toser atau bahkan kondisi bola yang tidak memungkinkan untuk dijadikan umpan smash .

Berlatih membaca setter , memprediksi dimana bola akan diatur .

Seorang yang pasing  harus mengantisipasi bola yang datang dari servis

Kebanyakan seorang servis memiliki kemampuan yang berbeda dan mampu mengarahkan bola ke area lapangan yang dikehendaki dan melihat kondisi pemain yang sedang down atau kurang begitu menguasai pasing. sehingga seorang pasing harus selalu siap dalam kondisi jongkok untuk mengantisipasi segala kemungkinan bola yang datang dari servis/server.ketika anda berhasil mengantisipasi arah datangnya bola anda akan dengan lebih leluasa mengarahkan bola ke toser untuk dijadikan umpan smash.

Antisipasi Lengan dari seorang smash atau toser

Sebagai contoh, jika bola dihubungi kembali di belakang kepala , seorang smasher belakang kemungkinan akan naik dan memukul bola, hal ini bisa dikatikan variasi smash .Jika umpan tidak baik dan kita melihat tangan dari seorang smasher turun lengannya kemungkinan besar pola akan dipukul pelan bahkan menjadikan tipuan untuk menipu lawan.

Momentum adalah dalam segala hal , jadi jika tim Anda telah melakukan latihan tanpa penekanan pada antisipasi , jangan heran bahwa mereka tidak bisa hanya " menyalahkannya " ketika saatnya untuk bermain .

Berikut ini adalah 3 cara untuk menjalankan latihan voli yang menjaga pemain dari belajar untuk mengantisipasi .

Ini adalah daftar dari apa yang tidak harus dilakukan!

Melakukan keterampilan antisipasi bola jelek.

Jika setter Anda tidak mengantisipasi dengan baik , maka mereka tidak akan bisa mengumpan dengan baik, bahkan ketika bola dari seorang pasing tidak sampai ke toser. dari masalah itu setter/toser akan berpikir mereka tidak perlu masuk ke dalam posisi untuk mengatur karena sa mengarahkan bola ke posisi toser.

Ini adalah sebuah kesalahan . Anda harus selalu siap untuk bergerak dan mengantisipasi di mana bola akan datang  ( bahkan jika anda mengira bola langsung datang kepada Anda ) . Mengharapkan bola datang langsung ke Anda adalah kebalikan dari antisipasi ( pada kenyataannya Anda harus selalu mengantisipasi ) .

Melakukan latihan di mana pemain tidak harus mengantisipasi di mana bola akan datang.

Jika Anda memiliki pemain bekerja pada lewat servis pendek dan Anda memberitahu pemain bahwa bola akan disajikan singkat , maka Anda tidak bekerja pada antisipasi .

Untuk bekerja pada antisipasi untuk melayani menerima , setelah server mengumpan bola baik pendek atau jauhke smasher dimungkinkan bola menjadi umpan yang sempurna bahkan menjadi umpan yang gagal..sehingga inilah sebabnya anda harus selalu siaga atau antisipasi segala kemungkinan. .

Yakinkan smasher Anda bahwa bola harus diatur sempurna untuk mendapatkan poin

anda tidak akan pernah mengira seorang smasher yang baik akan bisa mengarahkan bola kemana saja dan memukul bola ketika umpan tidak sempurna. Faktanya adalah , seorang smash terbaik bisa memukul apa saja . Jangan pemukul yang terus-menerus mengeluh tentang set. Belajarlah untuk mengantisipasi setter Anda dan menyesuaikan pendekatan Anda jika diperlukan ( Pada kenyataannya , Anda harus menyesuaikan diri dengan setiap set karena bola tidak pernah pergi persis di mana Anda berharap untuk memukul ) .