Pembelajaran Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Stradlle ( Guling Perut )

Pembelajaran Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Stradlle ( Guling Perut ) ~ Lompat tinggi merupakan bagian dari olahrag atletik, saya rasa anda sudah pernah melakukan lompat tinggi gaya straddle atau guling perut ini, materi ini biasanya di sampaikan atau dijarkan pada tingkat SMP maupun SMA bahkan SD pun sudah pernah diajarkan walau hanya sebatas konsep gerak dasarnya.

Pada Kesempatan kali ini Volimaniak akan berbagi kepada anda semuanya mengenai bagaimana cara melakukan proses pembelajaran teknik dasar lompat tinggi gaya guling perut ini, adapun untuk lebih jelasanya dalam tahap pembelajaran anda bisa menerapkan beberapa metode atau latihan yang akan volimaniak bahas, tetapi tidak menutup kemungkinan anda juga bisa memodifikasinya sesuai dengan kondisi sekolahan yang ada. ok tidak usah lama-lama. berikut beberapa tahap Pembelajaran gerak dasar gerak melangkah, menolak dan mendarat (awalan, menolak dan mendarat serta sikap badan di udara), sebagai berikut:

1. Pembelajaran gerak dasar gerak melangkah, menolak dan mendarat (awalan, menolak dan mendarat serta sikap badan di udara), sebagai berikut:

1. Peserta didik membentuk barisan berbanjar.
2. Berdiri tegak menghadap bangku senam.
3. Melompati bangku senam menggunakan tumpuan tangan, lalu mendarat.
4. Lakukan secara bergantian. e. Lakukan berulang-ulang.
5. Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.
6. Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai kerjasama dan disiplin.
7. Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk latihan secara beregu.

2. Pembelajaran gerak awalan, tolakan melalui atas boks/tali yang dipasang melintang, lalu mendarat

1. Peserta didik membentuk barisan berbanjar. 
   
2. Berdiri tegak menghadap bangku senam.
3. Dengan tumpuan satu atau dua kaki melompati boks/tali dan mendarat dengan dua kaki.
4. Lakukan secara bergantian.
5. Lakukan berulang-ulang.

3. Pembelajaran gerak awalan, tolakan dan ayunan kaki belakang ke arah sasaran benda yang tergantung di atas, lalu mendarat 

1. Peserta didik membentuk barisan berbanjar. 
2. Berdiri tegak menghadap benda yang di gantung. 
3. Tolakan dan ayunkan kaki ke arah sasaran benda yang bergantung, lalu mendarat 
4. Lakukan secara bergantian. 
5. Lakukan berulang-ulang 

4. Pembelajaran gerak awalan, posisi badan di udara dan mendarat, yang diawali dengan tangan bertumpu pada boks senam

1. Peserta didik membentuk barisan berbanjar. 
2. Berdiri tegak menghadap bangku senam.
3. Posisi badan menghadap arah tolakan.
4. Tolakan kaki dan kedua tangan bertumpu diatas boks, lalu mendarat dengan menggunakan sisi badan.
5. Lakukan secara bergantian. 
6. Lakukan berulang-ulang.
   

5. Pembelajaran gerak awalan, menolak, posisi badan di atas mistar dan mendarat
Cara melakukan:

1. Menggunakan mistar yang dipasang rendah.
2. Mistar yang digunakan dipasang miring.
3. Menggunakan mistar yang dipasang rendah kemudian ketinggian mistar dinaikkan sedikit demi sedikit.

6. Pembelajaran rangkaian gerak awalan, menolak, posisi badan diatas mistar dan mendarat

1. Beberapa tujuan dari kegiatan ini, di antaranya:
2. Untuk menerapkan teknik-gerak dasar yang telah dipelajari.
3. Agar peserta didik dapat mengukur kemampuannya, baik secara teknik tingginya hasil lompatan.
4. Untuk menumbuhkan kerja sama yang baik di antara peserta didik.

7. Model lomba lompat tinggi gaya straddle jumlah regu 4-6 orang, dengan ketentuan sebagai berikut

1. Peserta didik membentuk barisan berbanjar
2. Berdiri tegak menghadap sirkuit pembelajaran
3. Lakukan mengelilingi lapangan dengan gerakan melompat pada setiap rintangan
4. Peserta harus mampu melompati 4 mistar lompat yang dipasang rendah, sedang, tinggi, paling tinggi.
5. Penentuan kemenangan.

• Bila peserta dapat melakukan lompatan mistar I, skor 1 (satu), mistar II, skor 2 (dua), mistar III, skor 3 (tiga), dan mistar IV, skor 4 (empat).
• Kemenangan regu ditentukan dengan jumlah skor yang diperoleh setiap anggota regu
• Lakukan dengan tetap mentaati aturan main yang telah ditetapkan

sementara cukup sekian dulu ya, untuk postingan volimaniak pada kesempatan kali ini tentang bagaimana melatih atau menerapkan variasi pembelajaran dalam upaya penguasaan teknik dasar lompat jauh gaya stradlle ini dengan benar. semoga bermanfaat.terimakasih 

Cara Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling Perut ( straddle)

Cara Melakukan Lompat Tinggi Gaya Guling Perut ( straddle) ~ Lompat tinggi termasuk salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.Lompat tinggi itu sendiri adalah salah satu keterampilan untuk melewati mistar yang berada di kedua tiangnya.

Lompat tinggi gaya guling perut tergolong yang paling sulit daripada gaya lompat tinggi lainnya. dikarenakan gerakannya yang mengharuskan gerakannya seperti kayang pada saat berada diatas mistar. jadi dibutuhkan kelenturan punggung serta lompatan yang tinggi untuk bisa menghasilkan gaya lompat tinggi gaya guling perut yang maksimal

Tujuan dari lompat tinggi adalah mendapatkan lompatan yang setinggi mungkin.Ketinggian lompatan yang di capai oleh seorang pelompat terhantung dari kemampuan dan persiapan bertanding dari masing – masing atlit. Hingga saat ini,ada dua gaya yang di kenal dalam lompat tinggi,yakni gaya guling perut ( straddle ) dan gaya flop.Gaya Stradle adalah gaya dimana ketika badan melewati mistar dengan cepat diputar dan dibalikkan,sehingga sikap badan di atas mistar telungkup.

a. Sarana dan Prasarana
1. Awalan
a) Daerah awalan panjangnya tidak terbatas minimum 15 m
b) Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100

2. Tiang Lompat
Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan kukuh.jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 m.

3. Bilah Lompat
Terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :
a) Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00 kg
b) Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x 20 cm
c) Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm

4. Tempat Pendaratan
Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya 10 – 20 cm.

b. Macam – macam Gaya Lompat tinggi
1. Gaya Gunting ( scissors/scott)
2. Gaya Guling sisi ( western Roll )
3. Gaya Guling Perut ( straddle )
4. Gaya Memutar ( Flop )

c. Teknik Dasar lompat Tinggi Gaya Straddle (guling Perut)

Cara melakukan lompat tinggi gaya Guling perut adalah sebagai berikut :
1. Awalan atau ancang-ancang
Awalan harus dilakukan dengan cepat dan menikung dengan langka sekitar 3,5,7,9 langkah. Tujuan dari awalan ini adalah sebagai berikut :
a) Mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan melalui irama awalan
b) Mempersiapkan diri untuk memperoleh sudut lepas landas.
c) Menciptakan arah gerak horizontal diubah ke dalam kecepatan vertical.

2. Tolakan
Tolakan menggunakan salah satu kaki yang terkuat,apabila tolakannya menggunakan kaki kanan maka awalan dilakukan di sebelah sisi kiri mistar. Tujuan dari melakukan tolakan adalah sebagai berikut :
a) Mengembangkan kecepatan menolak pada sudut lintasan berat badan yang optimal.
b) Memperoleh saat – saat untuk memutar yang di perlukan pada tahap melewati mistar
c) Mengubah arah gerak horizontal menjadi arah vertical.

3. Sikap Badan di atas Mistar

Sebaiknya sikap badan pada saat di atas mistar telentang dengan kedua kaki tergantung lemas.Usahakan dagu agak ditarik ke dekap dada,serta punggung berada di atas mistar yang merupakan busur yang melenting. Tujuannya adalah sebagai berikut

a) Membawa bagian tubuh melewati mistar dengan nyaman
b) Membawa titik berat badan sedikit mungkin dengan mistar tanpa menyentuh atau menjatuhkan
c) Menciptakan agar pendaratan dengan baik dan selamat

4. Mendarat

Sikap mendarat adalah sikap jatuh setelah melewati busa,sedangkan cara yang baik dalam melakukan pendaratan adalah sebagai berikut

a) Jika pendaratan terbuat dari matras,maka posisi jatuh adalah sisi bahu dan punggung terlebih dahulu

b) Jika pendaratan dilakukan di atas pasir,maka yang mendarat lebih dahulu adalah kaki.Ayun kaki kanan kemudian berguling ke depan ,bertumpu pada pundak bahu kanan.

d. Peraturan Perlombaan Lompat Tinggi
1) Tolakan menggunakan satu kaki
2) Pelompat boleh melompat sesuai dengan ketinggian yang ia kehendaki
3) Urutan pelompat diatur dengan cara diundi.
4) Juri mistar mengumumkan tinggi mistar yang akan dilewati pertama kali.
5) Peserta tidak boleh menggunakan tempat tolakan atau awalan untuk melakukan latihan

e. Sah dan tidaknya hasil lompatan
1) Menumpu dengan dua kaki.
2) Menjatuhkan bilah lompat
3) Dipanggil lebih dari 3 kali atau lebih dari 2 menit tidak hadir.
4) Menyentuh tanah atau daerah pendaratan tanpa melalui mistar lompat.
5) Meninggalkan atau memberi tanda pada daerah lompat.

Sedikit yang volimaniak bagikan mengenai lompat tinggi gaya guling perut. semoga bermanfaat buat anda yang membutuhkannya khususnya para pelajar agar mengasah kemampuan di bidang atletik. terimakasih