Tehnik Lari Gawang

Volimaniak: sesuai dengan tema kali ini yaitu Tehnik lari gawang. Rasanya agak bosen dan kurang lengkap jika pada blog saya ini hanya mengulas masalah bola voli saja. untuk itu saya akan menyisipkan juga cabang olahraga lainnya termasuk pada kategori atletik ini. sebenarnya atletik bisa dikelompokkan menjadi beberapa macam bagian atau cabang. diantaranya adalah :

a. cabang lari

b. cabang lempar

c.cabang lompat

d. cabang tolak

e. etc

dari pembagian cabang itu bisa dibagi lagi menjadi beberapa bagian yang lebih kompleks. tapi untuk kesempatan kali ini saya tidak akan bahas semuanya dulu mengingat cukup banyak penjelasannya. mungkin akan saya bahas dilaen kesempatan. ok langsung saja saya akan berbagi masalah cabang olahraga lari gawang yang termasuk dalam kategori cabang atletik lari

berikut keterangannya:

Lari Gawang (Hurdling race)

Lari gawang adalah lari cepat menempuh jarak dengan melompati gawang-gawang. Gerakan lari gawang, baik lari 110m mupun 200m serta 400m (untuk pria) atau 100m (untuk wanita sedapat mungkin harus dilakukan seperti pada gerakan lari cepat.Pada waktu melompati gawang harus dilakukan secara beruntun, lancar dan rileks. Pada saat berlari diusahakan tidak melayang terlalu lama, sehingga kecepatan lari tetap dipertahankan.Usahakan ketika berada diatas gawang keseimbangan tetap terjaga.

Teknik Dasar Lari Gawang

a) Teknik Start

Menggunakan start jongkok. Gerakan yang dilakukan dari mulai start ke gawang pertama sangat penting untuk dilakukan dengan benar, karena dapat mempengaruhi ritme gerakan ,terutama saat melompati gawang berikutnya.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam lari gawang :

1. Saat hendak menolak pinggang diangkat tinggi dan agak jauh dari gawang, untuk menghindari kesalahan ujung kaki menyentuh dan menjatuhkan gawang.

2. Lutut kaki depan harus diangkat tinggi dan membentuk sudut 90 - 95o. Sedangkan lutut

belakang diluruskan dan tumit diangkat tinggi.

3. Saat kaki belakang melakukan tolakan, lutut kaki depan diluruskan dengan gerakan

seperti menendang Sikap badan diatas gawang

b) Sikap badan saat diatas gawang

1. Gerakan tubuh pada waktu diatas gawang diusahakan sesingkat mungkin guna menjaga

kecepatan setelah mendarat. Posisi badan condong ke depan dan lutut dibengkokkan.

2. Kaki harus tetap diangkat tinggi agar dapat menjangkau jarak yang jauh setelah kaki depan mendarat.

3. Setelah kaki depan melewati gawang, kaki segera diturunkan dan diluruskan. Lengan

membantu keseimbangan.

c) Sikap badan dan gerakan kaki pada waktu mendarat

1. Badan dicondongkan kedepan untuk memudahkan menarik kaki belakang.

2. Kaki belakang segera ditarik ke depan untuk membuat langkah panjang.

d) Langkah diantara gawang

Jumlah langkah disesuaikan dengan jarak antar gawang, panjang tungkai kaki dan

kemampuan sprint.

 - Usahakan lari di antara gawang memiliki irama yang konstan dan efisien. Dikarenakan jarak antar gawang yang selalu sama , dengan jumlah dan gerakan langkah yang telah diperhitungkan dapat menguntungkan atlet.

e) Teknik memasuki finish

1. Badan dicondongkan ke depan.

2. Lari dengan kecepatan maksimal dan membusungkan dada kedepan.

itulah ulasan singkat mengenai cabang atletik lari gawang...tunggu ya postingan berikutnya dan selalu update artikelnya dengan mengikuti volimaniak, baik di fanspage facebook maupun lewat email....semoga bermanfaat. kritik dan saran sangat diperlukan dalam pengembangan blog. terimakasih