Ukuran Lapangan Lempar Lembing

Ukuran Lapangan Lempar Lembing ~ Mengenal lebih jauh mengenai olahraga cabang atletik yang satu ini yaitu lempar lembing, dalam mengenal olahraga kategori lempar ini, kita harus mengetahui seluk beluk di dalamnya agar penguasaan teknik dasar maupun tingkat lanjut bisa tercapai dengan baik.

Untuk itu sebagai bahan pelengkap postingan saya yang lalu mengenai teknik dasar lempar lembing, pada kesmepatan kalii ini volimaniak akan berbagi kepada anda semuanya mengenai ukuran lapangan lempar lembing. berikut ukuran detailnya;

Ukuran Lapangan Lempar Lembing

1. Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimal 36,5m.
2. Lengkung lemparan dibuat dari kayu atau logam dan dicat putih selebar 7 cm. Lengkungan ini datar dengan tanah dan merupakan busur dari lingkaran yang berjari-jari 8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing.
3. Sudut lemparan dibentuk dari dua garis yang dibuat dari titik pusat lengkung-lemparan dengan sudut 29-30 derajat memotong kedua ujung lengkung lemparan, dengan tebal garis sektor 5 cm.

Untuk lebih detail berikut keterangannya :

1. Lebar Awalan : 4 Meter
2. Panjang awalan : 40 meter
3. BC merupakan busur, Jari-jari AB=AC : 8 m
4. Lebar garis lurus sisi kanan dan kiri adalah : 1,5 m
5. Lebar Garis Lempar adalah : 7 m
6. Sudut lemparan : 30 Derajat

Demikianlah yang bisa volimaniak sampaikan mengenai ukuran lapangan lempar lembing. semoga bisa membantu dan bermanfaat bagi anda yang membutuhkannya. terimakasih.

Bentuk Latihan Lempar Lembing

Bentuk Latihan Lempar Lembing ~ Untuk lebih mengenal permainan cabang atletik yaitu lempar lembing ini, yuk kita pelajari lebih lanjut bagaimana latihannya agar bisa menguasai teknik lempar lembing dengan baik. lembar lembing merupakan salah satu cabang olahraga atletik nomor lempar. 

Lembing adalah alat yang digunakan dalam olahraga ini. Alat ini berbentuk seperti tombak dengan sudut tajam di salah satu ujungnya. Pada dasarnya lempar lembing berarti melempar lembing dari tangan dengan sekuat tenaga untuk memperoleh jarak lemparan sejauh mungkin.

Volimaniak akan berikan penjelasan beberapa bentuk latihan yang bisa anda terapkan untuk menjadi atlet lempar lembing yang profesional dan bagi anda yang masih baru atau pemula minimal bisa mengetahui teknik penguasaan dari lempar lembing yang baik. 

Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan yang dapat digunakan untuk melatih lempar lembing. Mintalah pengawasan dari guru Anda saat berlatih.

a. Melempar dari berdiri menghadap ke depan

1. Pelempar berdiri menghadap ke depan dengan kaki terpisah selebar bahu.
2. Lembing ditarik dan dipegang di atas kepala, menunjuk ke tanah dengan sudut runcing.
3. Lembing dilemparkan untuk menancap di tanah 3–4 meter ke depan.

b. Melempar berdiri menghadap ke samping

1. Pelempar berdiri dengan kaki 60–90 cm terpisah dengan kaki menunjuk lurus ke depan.
2. Berat badan ada di belakang, pada kaki kanan.
3. Kepala menghadap ke depan, sedangkan pinggang dan bahu menghadap ke samping.
4. Lembing ditarik di mana mata lembing dekat dengan mata pelempar sebelah kanan.
5. Telapak tangan kanan menghadap ke atas dan di atas garis bahu.
6. Memulai gerakan dengan mengangkat sedikit kaki dari tanah, dan berat badan ada pada kaki kanan yang dibengkokkan sedikit.
7. Dorong kaki kanan dengan kuat, berporos pada telapak kaki dan meletakkan kaki kiri di tanah dengan tumit lebih dulu.
8. Pinggang akan memutar ke depan membentuk punggung melengkung, dengan bahu, lengan, dan tangan mengikuti.
9. Selama melakukan seluruh gerakan melempar, siku harus dipertahankan selalu dekat dengan lembing.

Demikian yang bisa volimaniak sampaikan pada postingan kali ini mengani bentuk latihan pada olahraga cabang atletik yaitu lempar lembing, semoga bisa menambah pengetahuan anda dalam penguasaan teknik lempar lembing, semoga bermanfaat. terimakasih

Teknik Dasar Lempar Lembing

Teknik Dasar Lempar Lembing ~ Setelah volimaniak membahas beberapa kategori cabang olahraga atletik yang meliputi beberapa bagian diantaranya, lompt jauh, lompat tinggi, jalan cepat dan masih banyak yang lainnya, Pada kesempatan kali ini volimaniak ingin berbagi pengetahuan anda dalam olahraga atletik yang khususnya cabang lempar yaitu teknik dasar lempar lembing. 

Sebelum anda mengetahui lebih lanjut mengenai teknik dasar pada atletik cabang lempar lembing anda harus tahu apa itu lempar lembing?, Berikut mengenai pengertian lempar lembing; 

1. Pengertian lempar lembing :

Lempar lembing terdiri dari dua kata yaitu lempar dan lembing. Lempar yang berarti usaha untuk membuang jauh-jauh, dan lembing adalah tongkat yang berujung runcing yang dibuang jauh-jauh (Munasifah, 2008:4). Lempar lembing adalah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga atletik yang menggunakan alat bulat panjang yang berbentuk tombak dengan cara melempar sejauh-jauhnya (PASI, 1988:43).

Selanjutnya Jerver (1996:142) Menjelaskan bahwa “Lempar lembing adalah suatu gerakan antara sentuhan tangan dengan menggunakan benda yang berbentuk panjang berusaha untuk melempar sejauh mungkin”. Untuk memperoleh jauhnya lemparan diperlukan kekuatan dan kecepatan gerak serta sudut pada saat lembing meninggalkan tangan.

2. Teknik Dasar Lempar Lembing

Untuk bisa melakukan lemparan yang benar serta jauh perlu anda ketahui dan penguasaan teknik dasar dari lempar lembing dengan baik. adapun pembagian teknik dasar lempar lembing adalah sebagai berikut ;

a. Memegang Lembing

Dalam memulai lemparan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya adalah dengan memegang lembing dengan benar, adapun cara memegang lembingada tiga  yaitu cara Amerika dan cara Finlandia.Lihat gambar berikut untuk lebih jelas, dan rincian penjelasan dari teknik memegang lempar lembing bisa anda lihat juga dibawah ini ;

A. Cara Amerika

Cara melakukannya :

Pegang lembing di bagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekannya di bagian permukaan yang lain. Sementara itu, jari-jari lain turut melingkar di badan lembing dengan longgar.

B. Cara Finlandia 

Cara melakukannya :

Pegang lembing pada bagian belakang lilitan dengan jari tengah dan ibu jari, sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. Jari-jari lainnya turut melingkar di badan lembing dengan longgar. 

C. Cara Menjepit 

Cara melakukannya :

caranya hanya menjepitkan lembing diantara dua jari tengah dan jari telunjuk, sedangkan jari jari lainnya memmegang biasa.

b. Membawa Lembing

Ada tiga cara membawa lembing yang biasa digunakan pelempar saat melakukan awalan, untuk lebih jelasnya serta gambar cara membawa lembing yang benar bisa anda lihat dalam gambar berikut, serta penjelasannya :

1. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke atas.
2. Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
3. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke arah bawah.

c. Melempar Lembing

Untuk bisa melempar lembing dengan benar ada beberapa langkah teknik dasar yang perlu anda kuasai, adapaun cara melakukan lemparan lembing dibagi  beberapa tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.

1) Awalan

Awalan berlari sambil membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah silang (cross step). Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara berikut.

1. Dengan jingkat (hop step)
2. Dengan langkah silang di depan (cross step)
3. Dengan langkah silang di belakang (rear cross step)
4. Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan

2) Lemparan

Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan-atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.

3) Akhiran 

Gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

Itulah sedikit pengetahuan mengenai cabang olahraga atletik yaitu pada cabang lempar lembing, semoga dengan materi yang saya jelaskan diatas dapat menjadi inspirasi serta menambah pengetahuan anda dalam bidang olahraga atletik khususnya cabang lempar lembing, Untuk mengetahui ukuran lapangan lempar lembing disini. semoga bermanfaat. terimakasih